건강한 피부를 유지하려면...

“피부는 전신의 건강 상태를 비추는 거울이다” 라는 말이 있듯이 아름다운 피부란 곧 건강한 피부를 의미한다.
건강한 피부는 싱싱하고 탄력있는 피부 결에 적당한 윤기와 혈색이 있으며 건강하지 못한 피부는 눈으로 보기에도 까칠하고 푸석푸석해 보이며 창백해 보인다. 그러므로 건강한 피부를 지키기 위해서는 적당한 운동, 영양섭취, 휴식 등과 함께 자신에게 잘 맞는 화장품을 선택하여 꾸준히 관리하는 것이 중요하다.

1. 건강한 피부의 조건

① 적당한 긴장감과 수분이 유지된 피부표면
피부에서는 항상 땀과 피지가 분비되며 분비된 땀과 피지가 섞여 피지막을 형성한다.
피지막은 피부 표면의 pH를 약산성의 상태로 보존하는 역할을 하여 건강한 피부를 유지시킨다. 또한 건강한 피부의 각질층에는 약 15∼20%의 수분을 항상 보유하고 있는데 이 수분에 의해 촉촉하고 윤기 있는 피부표면이 유지된다.

② 매끄러운 피부표면
적당한 땀과 피지의 분비로 형성된 피지막은 그 자체가 바로 천연의 크림과 같은 역할을 하여 피부 표면을 매끄럽게 해준다. 이때 피지 분비량이 저하되어 피부가 건조하게 되면 메마르고 거칠어진다.

③ 부드럽고 탄력 있는 피부
피부탄력은 진피층 내의 콜라겐과 엘라스틴에 의해 유지된다. 연령 증가, 자외선 노출, 외부자극의 영향을 받아 탄력조직이 느슨해지고 노화가 진행되고 피부결이 거칠어지고 탄력성도 떨어지게 된다.

④ 윤기 있고 생기 있는 피부
음식물에서 섭취된 영양분은 혈액을 통해 운반되어 피부세포에 이르게 된다.
따라서 충분한 영양섭취와 원활한 혈액순환은 건강한 피부세포를 만드는데 중요하게 작용하며 건강한 피부세포는 피부를 윤택하고 생기있게 만들어 준다.


2. 건강한 피부를 유지하기 위한 다섯 가지 방법

① 청결
피부관리에 있어서 첫 번째 단계는 청결을 유지하는 것이다. 피부 노폐물은 물론 메이크업 잔여물, 오래된 각질 등을 제거해 피부가 숨을 쉴 수 있도록 해준다.

② 충분한 수면
수면은 피부에 영양과 산소를 공급해 주고 지친 피부를 회복시켜 주며 특히 몸과 마음의 피로를 회복시켜 주는데 중요한 작용을 한다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 수면을 취하는 것이 중요한데 이 시간에 가장 활발하게 새로운 피부세포분열이 이루어지기 때문이다.

③ 균형 있는 영양섭취
몸의 건강은 피부 건강에 가장 중요한 요소다. 따라서 건강을 유지하는데 필요한 영양 성분인 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민 등을 균형 있게 섭취해야 한다. 특히 비타민은 피부에 있어서 매우 중요한 영양소이다.

④ 적당한 운동
오랫동안 움직이지 않거나 운동을 하지 않으면 몸의 흐름이 둔화되어 점점 굳어지게 된다. 특별한 운동을 한가지 정도 하는 것이 가장 좋겠지만 일상적인 걷기, 달리기 등 간단한 스트레칭을 의식적으로 생활화하는 것이 좋다.

⑤ 꾸준한 피부관리
건강한 피부도 계절의 변화, 연령의 증가에 따라 변화하므로 건강하다고 방치하는 것보다는 자신에게 잘 맞는 화장품을 사용하여 지속적으로 관리해 주는 것이 좋다.